O inverno chega e, junto com ele, as temperaturas mais baixas, o tempo seco e aquele friozinho que, apesar de aconchegante, também traz um alerta: as doenças respiratórias tendem a se multiplicar nessa época do ano.
Quem tem criança pequena, idosos em casa ou sofre de problemas como rinite, sinusite, asma, bronquite e alergias, sabe bem: basta o clima esfriar que começam as crises, tosses, espirros e aquele desconforto que parece não ter fim.
Mas a boa notícia é que com prevenção e alguns cuidados simples, dá pra proteger sua família e passar pelo inverno de forma mais tranquila. E aqui vai tudo que você precisa saber!
Por que as doenças respiratórias aumentam no inverno?
Ar mais seco: resseca as vias respiratórias, deixando nariz, garganta e pulmões mais vulneráveis.
Ambientes fechados: todo mundo fecha as janelas, usa menos ventilação, o que facilita a circulação de vírus, bactérias e ácaros.
Queda na imunidade: o frio favorece a proliferação de vírus, como o da gripe, resfriados, rinovírus e até o vírus sincicial respiratório (VSR), que afeta bastante bebês e crianças pequenas.
Vacinas: Elas são Essenciais, Sim!
Muita gente acha que vacina é só pra criança ou que não faz diferença. Mas a verdade é que as vacinas são fundamentais na prevenção de várias doenças respiratórias.
- Gripe (Influenza): Disponível todos os anos no SUS e na rede privada. Protege contra as principais cepas em circulação e evita complicações graves, como pneumonias.
- Covid-19: Continua sendo essencial manter as doses em dia, já que o vírus também provoca complicações respiratórias.
- Pneumonia (Pneumocócica): Protege contra vários tipos de pneumonia e é indicada para crianças, idosos e pessoas com comorbidades.
- Vírus Sincicial Respiratório (VSR): Recém-chegada no Brasil, essa vacina é fundamental para proteger recém-nascidos e bebês pequenos contra bronquiolite e pneumonia.
Vacinar é proteger. E não é só pra quem está no grupo de risco. É pra todos.
Aquecedor ou Umidificador? Qual é Melhor?
Aquecedor:
Ajuda a deixar o ambiente mais quentinho e confortável.
Mas… atenção: o aquecedor resseca muito o ar, o que pode piorar rinite, tosse, alergias e crises respiratórias.
Umidificador:
Coloca um pouco de umidade no ar, especialmente útil quando o clima está muito seco.
Mas precisa de cuidado: se usado em excesso ou sem higienização adequada, pode gerar mofo e proliferação de fungos e ácaros.
O que fazer?
Se for usar aquecedor, sempre coloque uma bacia com água no ambiente para compensar o ressecamento.
Use umidificador com moderação, sempre limpando bem o aparelho.
E sempre que possível, abra as janelas durante o dia para ventilar e renovar o ar.
Cuidados Preventivos no Dia a Dia
- Mantenha a vacinação em dia.
- Hidrate bem as crianças e a família (água ajuda a proteger as vias respiratórias).
- Lave o nariz com soro fisiológico — ajuda muito a prevenir infecções.
- Evite ambientes muito fechados e cheios de gente, especialmente em períodos de surtos.
- Mantenha roupas de cama, cortinas e tapetes sempre limpos — são grandes acumuladores de ácaros.
- Se possível, tome um pouco de sol diariamente — fortalece a imunidade.
- Pratique atividades físicas, mesmo no frio (quando possível).
O inverno exige mais atenção, especialmente para quem tem criança pequena, idosos ou pessoas com problemas respiratórios em casa. Mas, com vacinação em dia, ambiente bem cuidado e alguns hábitos simples, é possível passar essa estação com muito mais saúde e tranquilidade.
